花粉対策の基本は「体づくり」から
来春の花粉飛散は、関西では2月中旬ごろから始まり、
2月下旬〜3月にかけて本格化すると予想されています。
飛散量は平年並み〜やや多めとされており、
今年も早めの対策が大切になりそうです。
花粉症対策というと、薬やマスクを思い浮かべがちですが、
実はいちばんの土台は体質改善です。睡眠不足や疲れがたまっていると
免疫のバランスが乱れ、症状が強く出やすくなります。
まずは夜更かしを避け、しっかり眠ることを心がけましょう。
食事では、甘いものや脂っこいものの摂りすぎを控え、
野菜や発酵食品を意識することがポイントです。
腸内環境が整うことで、免疫の過剰反応を抑える助けになります。
また、ウォーキングなどの軽い運動で血流を良くすることも、
体の回復力を高めてくれます。
花粉が飛び始める前の今こそ、生活リズムを整えるチャンスです。
アレルギー薬や点鼻薬で症状を抑える対策も大切ですが、
「体を整える意識」こそが、春をラクに過ごす一番の近道。
今からできる準備を始めていきましょう。