秋に要注意の「低気圧不調」とは？
秋は台風の接近などによって、低気圧の近づく日が増えるので要注意です。
低気圧不調の症状は、自律神経の乱れや胃腸の不調による、
頭痛やだるさ、めまいやむくみ、下痢や吐き気、気分の落ち込みなどです。
低気圧不調には体内の水分バランスが深く関わっています。
水分は、生命活動を維持するための重要な役割を担っており、
私たちの体の大部分を構成する成分です。
しかし、気圧が下がってくると、体内の水分バランスが乱れることにより、
さまざまな不調が起こります。
例えば、胃腸に必要以上に水分が集まると下痢が生じますし、
頭の血管に水が集まると、血管が拡張することで頭痛が起こります。
水分のバランスの乱れが、自律神経の乱れを引き起こし、不調の原因となります。
低気圧不調の予防にはバランスの良い食事、
適度な運動、十分な睡眠と休養が大切です。
自分に合った方法を取り入れ毎日気持ちよく過ごしましょう。
ここで低気圧不調対策に期待できる食材を3つ紹介します。
【みかん】 気の巡りを良くして、消化吸収を助ける理気健脾の効能。
ストレスや疲れが溜まると気が滞りやすくなるので、
自律神経を整えるのに役立ちます。
【お 米】 「胃腸を丈夫にして力をつける」
「消化機能を回復する」
「ストレスや喉の渇きを解消する」
と考えられていて、心身健やかに過ごすために重要な食材。
【しいたけ（きのこ類）】 胃腸を養い元気をつける食材だと考えられています。